我好像抑郁了，我需要接受心理咨询吗？

在开启这个话题之前，我想和你分享一个由世界卫生组织发布的小短片《我有一只黑狗》，点击以下图片观看短片：

我有一条黑狗，它名叫抑郁。

每当这黑狗出现，我就感到空虚，生活也慢了下来。

黑狗让我变得像个老人一样，整个世界好像都在享受生活，我却只能与黑狗相伴。那些曾带给我快乐的事情，忽然消失了。

它让我失去食欲，它蚕食掉我的记忆力和集中精力的能力。

拖着这条黑狗，无论去哪里或者做什么，都需要超人的力量。在社交场合，它总会找出我的自信，将其赶走。

我最害怕的是被人知道，我担心别人会议论我。黑狗带来的羞愧和耻辱，我总是担心被人知道。

于是，我很用力地把它藏起来，掩藏情绪的生活，让人精疲力竭。黑狗让我消极地思考和言谈，它让我烦躁不安，难于相处。

它夺走了我的爱，埋藏了温情。

生活中有一条黑狗，不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁。最糟糕的时候，所有的感觉都会失去。

我一天天地变老，黑狗一天天地长大，它开始不离我的左右。我用尽了一切办法，想把它赶走，但获胜的往往是它。

和重新站起来相比，躺倒变得更容易。我成了给自己开药的专家，但从未真的有效过。

最后，我感到自己，和整个世界失去了联系，黑狗终于绑架了我的生活。

当生活不再有丝毫快乐，你就开始质疑生活的意义。

幸运的是，那个时候我寻求了专业的帮助。

那是我迈向康复的第一步，也是我生命的一个转折点。

我了解到，无论是谁，无数的人都在被这条黑狗所侵扰，任何人都可能被它袭击。

你越是疲劳和紧张，它就叫得越凶，所以学会让自己平静下来，很重要。

最重要的是要记住，不管情况变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，黑狗降临的日子一定会过去。

我认识到与其逃避我的问题，不如拥抱它们。

黑狗也许将永远是我生命的一部分，但它再不会是以前的那只野兽了，我们达成了理解。

通过学习知识、耐心、克制和幽默，最凶狠的黑狗也可以被制伏。

假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活才是遗憾。

现在我们再来回复一下这个问题“我好像抑郁了，我需要接受心理咨询吗？”

答案是“需要的”。

其实在我们生活中，很多人不太了解“抑郁”，当身边的人发出“我好像抑郁了”的求救信号时，有些人会认为他们是在“闲着没事找病”代入，然后不了了之，而最终那一部分需要帮助的人会陷入自己的囹圄中无法自拔，甚至产生自杀的倾向。

其实情绪上的低落和临床上的抑郁症是有明显不一样的区别的，在抑郁症状的情况来看，会包括心情低落、精力疲乏、对周围失去兴趣、食欲降低和睡眠方面明显改变，在这些症状中符合五条以上，才可能被诊断为抑郁症。

通常正常情况下当我们情绪低落时不会影响我们的社会活动，例如学习、工作、生活，并且一般持续的时间不会很长。假如心情低落持续两周以上并且连带一系列的症状就必须引起重视了。

寻求专业的心理咨询，会让我们懂得学会正视抑郁，而并不是孤军奋战面对它的侵扰。要相信自己并非一个人，也有无数人被困扰中，我们要大胆敞开心扉，学会向身边的人倾诉，而不是把自己关进小黑屋里。

最后想和你说：

当你穿越黑暗狭长的隧道，在光快要变成一星半点的时候，不要害怕，我们陪着你继续向前走。