春天心理问题变严重了，怎么办？

春天，万物复苏、草长莺飞、万物复苏，被大家视为绿意盎然、生机勃勃的美好季节。但是伴随着春天的到来，人们的身心状态也进入了一个关键的转折期。大部分人在春季会出现各种不适的症状，例如：失眠、疲倦、健忘、情绪低落等等，心理精神方面的疾病在这个季节也容易被诱发或加重。因此，春天也是成为了心理问题高发的一个季节。

为什么春季心理问题会变严重呢？

1. 春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，体内外失去平衡，造成心理机能的混乱，从而诱发抑郁、焦虑等负面情绪，更严重的可导致精神分裂等精神病。

2. 春季的天气多为潮湿、阴雨天气，这也是引发抑郁症的外部因素。

3. 同时春天变化多端的气候会使人的情绪波动较大，容易烦躁不安，增大了引发心理疾病的概率。

4. 春天是一年的开端，不少人会在这段时间内给自身制定较高的目标，急于改变自我现状，从而造成较大的心理压力。

5. 每个人的性格特点不一样，有研究表明发现内向型的人格特点的人不愿意袒露自己的思想和情感，会过多在乎事件对自身的身心影响，默默承受困难和压力，同时不愿意主动寻求帮助，所以会情绪不稳定，导致过激的行为。

春季心理问题变严重，我们该怎么办呢？

1. 调整情绪，保持平和的心态。消极的情绪会给人体的神经、内分泌系统和免疫系统造成不良的影响，从而使人体免疫力下降。保持良好的情绪会让我们的生理机能处于健康的状态。

2.学会倾诉，释放心理的压力。心理学研究表明，倾诉自己的负面感受不仅可以减轻悲伤和愤怒，还有助于缓解心理压力。所以当我们发现自己不开心、有烦恼的时候，不要一个人憋着，不妨打开自己，学会主动和亲朋好友交流，表达自己的困扰和烦恼，那么这样我们将会获得心灵上的释放。

3.合理饮食，保证充足睡眠。我们日常的饮食应该包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜、必要的脂肪和含果胶较高的水果。在水果上，可以多吃一些香蕉，因为香蕉所含的物质能促进人脑产生5-羟色胺，它类似化学“信使”，能把信号传送到大脑的神经末梢，多吃香蕉可使我们变得心情舒畅、愉快开朗；吃一些葡萄柚，其含有高量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，还可以增强抵抗力。同时需要保持充足的睡眠，早睡早起，促进乐观的情绪，缓解压力。

4.制定计划，坚持适量的运动。我们通常引发焦虑的原因不在于制定过高的目标计划，而是在于效率低下，每天制定的计划没有很好的完成。我们需要把自己的生活有序地安排起来，让每一天都充满有意义，这样会减少一些不必要的烦恼。同时运动可以让我们分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质不仅可以改善我们的情绪，还可以提高我们的免疫力，每天坚持抽出半小时时间去运动，有益我们的身心。

5.参加户外活动，学会转移注意力。当你发现自己情绪低落的时候，不妨可以转移注意力，可以多参加户外活动，感受外面的环境，接受新事物，提高身心的兴奋程度、激发乐趣、调节情绪，让人产生愉悦感，能消除伤心难过的情绪。

最后想和你说的是：不开心只是暂时的，不要像天气一样愁眉苦脸，想法子让自己开心一点吧！